ลองใช้เคล็ดลับนี้ในการจัดการกับความเครียดในแต่ละวัน

ทุกคนรู้สึกเครียดเป็นครั้งคราว การมีกลยุทธ์รองรับในช่วงเวลาเหล่านั้นสามารถช่วยให้คุณจัดการความรู้สึกและก้าวข้ามความเครียด เพื่อที่จะได้มีส่วนร่วมกับวันและงานที่ทำอยู่

การหายใจลึก ๆ อาจเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดความเครียดทางจิตใจของคุณ รวดเร็ว ง่ายดาย และสามารถทำได้ทุกที่ การหายใจลึก ๆ จะกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกของคุณ ซึ่งมีหน้าที่ในกระบวนการ "พักผ่อนและย่อยอาหาร" และทำให้สมองของคุณรู้ว่าสามารถผ่อนคลายได้

ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ให้ลองฝึกหายใจลึก ๆ และสังเกตดูว่าคุณเริ่มรู้สึกอย่างไร