ลองใช้เคล็ดลับนี้เพื่อเอาชนะอาการซึมเศร้าช่วงฤดูหนาว

ลองใช้เคล็ดลับนี้เพื่อเอาชนะอาการซึมเศร้าช่วงฤดูหนาว

อาการซึมเศร้าช่วงฤดูหนาวเป็นเรื่องจริง เมื่อสภาพอากาศหนาวเย็นและกลางวันมืด คนบางคนอาจรู้สึกเศร้าและวิตกกังวลมากขึ้น ส่วนหนึ่งเป็นเพราะปริมาณแสงแดดที่เราได้รับน้อยลงในช่วงเวลานี้ของปี ซึ่งส่งผลให้การผลิตวิตามินดีของเราน้อยลง วิตามินดีมีบทบาทในการทำให้อารมณ์คงที่ เช่นเดียวกับเซโรโทนินและโดปามีน

โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นในช่วงฤดูหนาว วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำให้ตัวเองรู้สึกมีความสุขมากขึ้นคือการสร้างเพลย์ลิสต์เพลงที่มีจังหวะสนุกสนาน ลองนึกถึงเพลงโปรดทั้งหมดของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมาก ๆ แล้วเพิ่มลงในเพลย์ลิสต์ออนไลน์ เพื่อให้คุณสามารถฟังได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการกระตุ้นอารมณ์