Essayez cet exercice pour les triceps

Aimeriez-vous développer vos triceps? On a une bonne nouvelle pour vous! Vous n'avez pas forcement besoin de soulever des poids lourds pour développer vos triceps, surtout si vous êtes débutant en musculation. Vous pouvez vous entraîner dans le confort de votre maison en utilisant uniquement le poids de votre corps.

L'un des exercices les plus efficaces pour cibler l'arrière des bras est la flexion des triceps. Pour réaliser cet exercice, suivez les étapes suivantes :

1. Prenez une chaise, un marchepied, un canapé ou un banc et asseyez-vous dessus. Assurez-vous qu'il est stable et qu'il ne bougera pas pendant l'exercice
2. Décollez vous de la chaise (ou de l'autre objet vous utilisez) de façon à ce que seules vos paumes reposent sur l'objet et que le reste de votre corps soit soutenu par vos mains et vos pieds.
3. Descendez lentement vers le sol, en gardant la tête haute et la colonne vertébrale neutre. Arrêtez-vous lorsque vos coudes sont pliés à 90 degrés.
4. Les triceps doivent être contractés pour revenir à la position de départ.
5. Répétez ce mouvement pour le nombre de répétitions et de séries que vous souhaitez.