试着用这个瑜伽姿势实现放松

瑜伽是一种流行的运动形式，它提供的益处有很多。除了对身体健康的好处之外，它还有心理上的益处。

常规的瑜伽练习可以帮助您放松，并可能减轻您的压力。瑜伽还被认为可以通过增加体内有益激素和神经递质的水平来缓解焦虑和抑郁的症状。

促进放松最有效的瑜伽姿势就是婴儿式。它需要您平躺在地上，弯曲身子让胸部贴近膝盖。您的头部和脖子应尽量朝着地板方向放松，您的手臂轻轻地放在身侧。

在瑜伽练习的开始或结尾阶段练习婴儿式可以放松压力，让您的课程达到助益心理健康的最佳效果。