ลองท่าโยคะนี้เพื่อผ่อนคลาย

โยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายยอดนิยมที่ให้ประโยชน์หลายประการ นอกจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตหลายประการอีกด้วย

การปฏิบัติตามการฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและอาจช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าด้วยการเพิ่มระดับของฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์และสารสื่อประสาทในร่างกายของคุณ

ท่าโยคะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งในการส่งเสริมการผ่อนคลาย คือท่าเด็ก สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการนอนราบกับพื้นโดยให้หลังของคุณโค้งและหน้าอกของคุณวางอยู่บนหัวเข่า ศีรษะและคอของคุณควรผ่อนคลายลงไปที่พื้น และแขนของคุณควรวางข้างลำตัวเบา ๆ

ฝึกท่าเด็กในช่วงเริ่มต้นหรือสิ้นสุดของกิจวัตรโยคะเพื่อลดความเครียด และเพิ่มประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของเซสชันของคุณ