Caminar o correr: ¿cuál es mejor para usted?

Cuando se trata de ejercicio cardiovascular, caminar y correr son dos de las opciones más populares. Pero, ¿cómo saber cuál es mejor para su cuerpo y sus metas? Ambos tienen beneficios únicos, y la elección correcta depende de su nivel de condición física, afecciones de salud y preferencias personales.

Beneficios de caminar

Caminar es un ejercicio de bajo impacto y suave para las articulaciones, lo que lo hace ideal para personas con problemas de rodillas, cadera o espalda. También es una excelente manera de empezar a hacer ejercicio si es principiante. Caminar a paso rápido puede quemar calorías, mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Uno de los principales beneficios es su accesibilidad: puede hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento y sin necesidad de equipo especial.

Ventajas adicionales de caminar:

• Mejora el estado de ánimo y reduce los niveles de estrés
• Ayuda a controlar el peso, especialmente cuando se hace de manera habitual
• Fomenta una mejor circulación y la salud cardiaca

Beneficios de correr

Correr es un entrenamiento más intenso que ofrece una quema de calorías más rápida y mejoras más rápidas en la salud cardiovascular. Si desea perder peso o aumentar la resistencia, correr puede proporcionar resultados más significativos. Sin embargo, esto genera mayor tensión en las articulaciones, especialmente si corre en superficies duras o tiene problemas de articulaciones preexistentes.

Ventajas adicionales de correr:

• Aumenta la capacidad pulmonar y mejora la salud cardiaca
• Quema más calorías en menos tiempo en comparación con caminar
• Fortalece los músculos de las piernas y mejora la densidad ósea

¿Cuál es mejor para usted?

Si recién comienza a hacer ejercicio o tiene problemas de articulaciones, caminar es una excelente manera de mantenerse activo y minimizar el riesgo de lesiones. Es una opción sostenible y de bajo impacto para mejorar la salud. Por otro lado, si desea entrenamientos más intensos o está entrenando para mejorar la resistencia, correr puede ser la mejor opción. En última instancia, combinar el caminar y correr en su rutina puede brindarle lo mejor de ambos mundos, aportando variedad y mejorando su condición física general.