Möchten Sie jeden Tag mehr Sport treiben? So geht's!

Körperliche Aktivität hat unglaubliche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Wenn Sie keine Zeit für ein Training finden, gibt es viele Dinge, die Sie im Laufe des Tages tun können, um zusätzliche Aktivität einzubauen.

Kniebeugen beim Zähneputzen

Anstatt beim Zähneputzen still über dem Waschbecken zu stehen, sollten Sie einige Kniebeugen mit dem Körpergewicht machen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Unterkörpermuskeln zu aktivieren und Ihre Gesäßmuskeln anzuspannen.

Wadenheben während des Wartens in der Schlange

Wenn Sie auf den Bus warten oder an der Kasse stehen, üben Sie Wadenheben, indem Sie sich dabei auf die Fußsohlen stellen.

Dehnen am Schreibtisch

Wenn Sie in einem Büro arbeiten, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich an Ihrem Schreibtisch zu strecken. Das kann sein, während Sie eine E-Mail von Ihrem Vorgesetzten lesen oder Recherchen für ein bevorstehendes Projekt durchführen.

Beim Telefonieren spazieren gehen

Wenn Sie beruflich viel telefonieren müssen, versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie mit einem Freund oder Kollegen telefonieren, ein Stück zu gehen. Das bringt zusätzliche Schritte mit sich und kann sogar Ihre Konzentration verbessern.

Muskeln anspannen

Wenn Sie in der Schlange stehen oder am Schreibtisch sitzen, spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an oder beugen Sie Ihren Bizeps, um Ihre Muskeln zu aktivieren.

Es gibt immer Möglichkeiten, mehr Bewegung in den Tag einzubauen. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um bei der Arbeit oder zu Hause Multitasking zu betreiben und die Vorteile eines aktiven Lebensstils zu genießen. Die kleinen Maßnahmen, die Sie jeden Tag ergreifen, werden in der Summe große Verbesserungen für Ihre Gesundheit bewirken.