Vægtløftning vs. konditræning

Vægtløftning og konditræning er to former for træning, der har hver deres fordele. De fleste foretrækker en af de to træningsformer, men der er plads til dem begge i din rutine.

Ved at kombinere konditræning og vægtløftning, kan du maksimere din muskelvækst og dine fremskridt. Men inden du bestemmer dig for hvilken opdeling, der passer til dig og dine mål, er det en god idé at lære dem begge at kende og finde ud af hvilke fordele de hver især har.

Vægtløftning

Vægtløftning, også kendt som styrketræning og modstandstræning, indebærer at løfte vægte for dermed at udfordre dine muskler og stimulere vækst. Moderat til tung vægtløftning øger muskelstyrke og størrelse.

Du kan løfte håndvægte, vægtstange og kettlebells samt bruge maskiner til modstandstræning. Vægtløftning medfører øget styrke, balance og stabilitet.

Fordelene ved styrketræning er blandt andet:

• Muskelhypertrofi (vækst)
• Øget styrke og kraft
• Bedre agilitet, koordinering, balance og stabilitet
• Forbedret knoglesundhed

Konditræning

Konditræning (ofte forkortet til kondi) indebærer at udføre en øvelse, der får pulsen og vejrtrækningshastigheden op. Formålet med kondi er at forbedre eller vedligeholde din kardiovaskulære og respiratoriske fitness, men det er også muligt at opbygge en begrænset mængde muskel gennem konditræning.

Populære former for konditræning er løb, cykling, svømning, dans og kondimaskiner i fitnesscentret, såsom løbebånd og crosstrainer.

Fordelene ved konditræning er blandt andet:

• Sundere hjerte og lunger
• Øget cirkulation
• Bedre muskeludholdenhed
• Begrænset muskelvækst
• Øget frigivelse af endorfiner, hvilket medfører forbedret humør