Gewichtheben im Vergleich zu Ausdauertraining

Gewichtheben und Ausdauertraining sind zwei unterschiedliche Trainingsformen, die beide ihre Vorteile haben. Die meisten Menschen bevorzugen das eine oder das andere, aber es gibt einen Platz für beide Formen des Trainings in Ihrer Routine.

Die Kombination von Ausdauertraining und Gewichtheben kann dazu beitragen, Ihre Erfolge und Fortschritte zu maximieren. Bevor Sie jedoch entscheiden können, welches Training für Sie am besten geeignet ist, sollten Sie sich über die einzelnen Varianten und ihre Vorteile informieren.

Gewichtheben

Beim Gewichtheben, das oft auch als Krafttraining oder Widerstandstraining bezeichnet wird, heben Sie Gewichte, um Ihre Muskeln zu fordern und ihr Wachstum anzuregen. Mäßiges bis schweres Gewichtheben steigert Muskelkraft, Stärke und Größe.

Sie können Gewichte mit Hanteln, Langhanteln, Kettlebells und Krafttrainingsgeräten heben. Das Heben von Gewichten trägt dazu bei, Ihre allgemeine Kraft, Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität zu verbessern.

Zu den Vorteilen des Krafttrainings gehören:

• Muskelhypertrophie (Wachstum)
• Gesteigerte Kraft und Leistung
• Bessere Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Stabilität
• Verbesserte Knochengesundheit

Herz-Kreislauf-Training

Beim Herz-Kreislauf-Training (kurz: Kardio) wird eine Übung durchgeführt, die die Herz- und Atemfrequenz erhöht. Das Hauptziel des Kardiotrainings ist die Verbesserung oder Aufrechterhaltung Ihrer kardiovaskulären und respiratorischen Fitness, aber Sie können auch eine kleine, begrenzte Menge an Muskeln durch Kardioaktivitäten aufbauen.

Beliebte Herz-Kreislauf-Übungen sind Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen oder die Nutzung eines Kardiogeräts im Fitnessstudio, z. B. eines Laufbands oder eines Ellipsentrainers.

Zu den Vorteilen des Kardiotrainings gehören:

• Verbesserte Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und der Atemwege
• Verbesserte Durchblutung
• Bessere muskuläre Ausdauer
• Einige Fähigkeiten zum Muskelwachstum
• Verbesserte Endorphinausschüttung, was zu einer besseren Stimmung führt