L'essentiel du bien-être - 4 conseils pour se sentir au mieux de sa forme

Si vous vous sentez dépassé(e) par ce que vous devriez faire pour votre santé et votre bien-être, commencez par ces quatre principes de base. Quand vous pratiquez ces habitudes, cela peut non seulement vous aider à améliorer votre santé physique, mais aussi votre santé mentale.

Faire régulièrement de l'exercice

Une activité physique régulière est essentielle au maintien de la santé physique, mais elle est également bénéfique pour la santé cognitive. Il augmente le flux sanguin vers les tissus cérébraux, apportant oxygène et nutriments. Envisagez une activité aérobique comme la marche ou la natation ou un exercice anaérobique comme les sprints ou le cardio EIHI.

Consommer une alimentation saine

Les aliments nutritifs apportent au cerveau et au corps tout ce dont ils ont besoin pour fonctionner de manière optimale et rester en bonne santé à long terme. Essayez d'adopter un régime alimentaire composé de céréales complètes, de fruits, de légumes et de graisses saines.

Rester hydraté

La déshydratation peut altérer les fonctions cognitives et compromettre la mémoire et la concentration. Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée aide à maintenir la concentration et la vivacité d'esprit et à garder le cerveau en bonne santé.

Dormir suffisamment

Le sommeil est essentiel pour la régénération et la récupération. C'est le moment pour votre cerveau d'entreposer des mémoires à long terme et de récupérer, afin d'être prêt pour le lendemain. Un sommeil suffisant est bénéfique pour la santé à tous points de vue. Essayez de dormir entre sept et neuf heures par nuit sans être dérangé(e), afin de maximiser vos fonctions cognitives.