什么是复合运动？

如果您是举重界的新人，您可能在研究的时候就已经看到了‘复合运动’和‘孤立运动’这两个词。在您尝试策划一个有效的训练方案时，理解这些词是很重要的。

在本文中，我们将会专注于这两个词中的前者。复合运动这个词指的是会锻炼到多个肌肉群并且需要活动多个关节的运动。

广受欢迎的复合运动示例包括：

• 深蹲（前蹲、后蹲、相扑式深蹲）
• 硬举（传统式、相扑式、罗马尼亚式）
• 弓步（前弓步、后弓步、侧弓步）
• 腿部推举
• 仰卧推举
• 过头推举
• 俯身划船
• 引体向上
• 俯卧撑
• 屈伸

复合运动可以有效地增强肌肉力量、提高心率和燃烧卡路里。试着把两三个复合运动加入到您的锻炼中，以最大限度地提高您的表现和进步吧。