Qu'est-ce que les endorphines?

Les endorphines sont des neurotransmetteurs (des messagers chimiques) qui jouent un rôle d'analgésique et d'élévateur d'humeur naturel.

Les principaux rôles joués par les endorphines sont les suivants.

La régulation de la douleur

Les endorphines sont produites en réponse au stress et à l'inconfort, y compris au stress bénéfique comme l'exercice. Ils agissent comme des analgésiques naturels pour vous aider à faire face à ce stress. Ils se lient aux récepteurs opioïdes dans le cerveau et la moelle épinière, inhibant la transmission des signaux de la douleur et réduisant la perception de la douleur.

Amélioration de l'humeur

Outre le soulagement de la douleur, les endorphines jouent un rôle dans la régulation de l'humeur. Lorsqu'elles sont libérées, elles créent un sentiment de bien-être et de bonheur. Certaines activités, dont l'exercice et le rire, déclenchent la libération d'endorphines, ce qui contribue à « l'euphorie du sportif », ou l'euphorie ressentie après des activités agréables.

Réduction du stress

Les endorphines font partie du système de réponse au stress de l'organisme. Face au stress ou à l'inconfort, la libération d'endorphines aide l'organisme à faire face en favorisant la relaxation et en réduisant l'impact des facteurs de stress.

L'exercice et la libération des endorphines

L'activité physique, en particulier l'exercice aérobique, déclenche la libération d'endorphines. L'accélération du rythme cardiaque et respiratoire pendant l'exercice, ainsi que la sensation de brûlure dans les muscles squelettiques causée par l'accumulation d'acide lactique, stimulent la libération d'endorphines pour vous aider à faire face au stress de l'exercice.

Toutefois, il convient de noter que l'expérience de la libération d'endorphines peut varier d'une personne à l'autre. Si certaines personnes sont plus sensibles à la stimulation par les endorphines et ressentent un changement d'humeur prononcé, d'autres peuvent avoir une réaction plus subtile.