Quais são os benefícios de se exercitar ao ar livre?
O exercício é importante para manter a saúde física e mental. Pode melhorar a resistência e a força muscular, aumentar a aptidão cardiovascular e elevar seu humor.
Você pode potencializar esses benefícios se exercitando ao ar livre. Estudos mostram que atividades ao ar livre podem melhorar seu humor e ajudar a regular seus hormônios.
O chamado "exercício verde" também pode aumentar o prazer do exercício, o que pode ajudar você a permanecer motivado e no caminho certo para atingir suas metas de atividade física. Aqui estão alguns dos principais benefícios de se exercitar ao ar livre:
- Aumento da produção de vitamina D
- Regulação hormonal
- Aumento da produção de serotonina e dopamina
- Humor elevado
- Aumento do foco
- Melhor condicionamento físico e mais força muscular
- Mais motivação para se exercitar