การออกกำลังกายกลางแจ้งมีประโยชน์อย่างไร?

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง สามารถปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน เพิ่มความฟิตของหัวใจและหลอดเลือด และยกระดับอารมณ์ของคุณ

คุณสามารถเพิ่มผลประโยชน์เหล่านี้ได้ด้วยการออกกำลังกายกลางแจ้ง จากการศึกษาพบว่าการออกไปข้างนอกสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้นและช่วยควบคุมฮอร์โมนของคุณได้

สิ่งที่เรียกว่า 'การออกกำลังกายสีเขียว' อาจเพิ่มความเพลิดเพลินในการออกกำลังกายเช่นกัน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและทำตามเป้าหมายในการออกกำลังกายได้ นี่คือประโยชน์หลักบางประการของการออกกำลังกายกลางแจ้ง:

• เพิ่มการผลิตวิตามินดี
• การควบคุมฮอร์โมน
• เพิ่มการผลิตเซโรโทนินและโดปามีน
• อารมณ์ดีขึ้น
• มีสมาธิมากขึ้น
• ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้น