Quais são os benefícios dos treinos HIIT?
O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) ganhou popularidade nos últimos anos em razão de seus muitos benefícios. O HIIT envolve alternar entre breves períodos de exercício intenso e períodos de menor intensidade ou descanso.
Os principais benefícios do HIIT incluem:
- Eficiência de tempo e conveniência - o HIIT é apreciado por sua natureza rápida. Você pode fazer um ótimo treino em apenas 15 minutos, mesmo se tiver acesso limitado a equipamentos.
- Aumento da queima de calorias e perda de gordura - O HIIT aumenta a queima de calorias durante e após o exercício, facilitando a perda de gordura se esse for o seu objetivo.
- Melhora da saúde cardiovascular - o HIIT trabalha os sistemas cardiovascular e respiratório e pode ajudar a reduzir o risco de doenças relacionadas.
- Melhora do metabolismo - O HIIT pode aumentar a taxa metabólica de repouso, pois permite queimar mais calorias em repouso.