HIIT运动的好处是什么？

近年来，高强度间歇训练（HIIT）因为好处多多广受欢迎。HIIT涉及到交替进行短时间的剧烈运动和低强度的运动或休息。

HIIT的关键好处包括：

• 非常具有时间效率和方便 - HIIT因为快速备受喜爱。您可以在短短15分钟内就得到很好的锻炼，即便没有器械也能做到。
• 卡路里加速燃烧，脂肪咔咔掉 - HIIT可以加速运动中和运动后的卡路里燃烧，如果您以减脂为目标，它可以让您更容易实现这个目标。
• 改善心血管健康 - HIIT会锻炼到心血管和呼吸系统，可能有助于降低相关疾病的风险。
• 提高新陈代谢 - HIIT可以提高静息代谢率，因为它可以让您在休息时燃烧更多的卡路里。