Hvorfor styrtdykker energiniveauet om eftermiddagen?

Har du nogensinde oplevet at du pludselig er drænet for energi om eftermiddagen? Det kan gøre at du føler dig træt, umotiveret og ukoncentreret.

Så hvad er det, der får energiniveauet til at styrtdykke og hvad vi kan gøre ved det? Lad os snakke lidt om det.

Døgnrytmer

Menneskekroppen har en naturlig døgnrytme, der påvirker hvornår vi føler os vågne om morgenen og som langsomt sænker vores energiniveau i løbet af dagen. Mange menneskers døgnrytme gør at deres energiniveau falder mellem kl. 14 og 15.

Blodsukker

Folk, der spiser raffinerede kulhydrater og snacks med masser af sukker til frokost eller først på eftermiddagen, oplever ofte at deres energiniveau styrtdykker et par timer senere, da deres blodsukker falder. Prioriter magert protein, sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater i stedet

Dehydrering

Mangel på tilstrækkeligt vandindtag kan gøre at du føler dig drænet og mangler energi.  Hav vand ved hånden, og sørg for at drikke i løbet af dagen for at undgå dehydrering.

Stillesiddende livsstil

Når vi sidder i lang tid af gangen uden at bevæge os, nedsætter det blodcirkulationen til hjernen og kroppen, hvilket gør at vi føler os trætte og dvaske. Stræk ud og/eller gå en rask tur for at vågne op.

Overdrevet indtag af koffein

Godt nok byder koffein på et midlertidigt skud energi (hvilket er grunden til at så mange af os drikker en kop kaffe eller to om morgenen), men når vi drikker for meget kan det have den modsatte effekt. Hvis du drikker kaffe til frokost eller i løbet af arbejdsdagen, er der større risiko for at du føler dig dvask om eftermiddagen. Prøv at skifte kaffen ud med drikkevarer uden koffein eller bare vand.