Was verursacht das typische Energietief am Nachmittag?

Kennen Sie das Nachmittagstief? Es kann dazu führen, dass Sie sich müde, unmotiviert und unkonzentriert fühlen.

Was also ist die Ursache für den Energieabfall und was können wir dagegen tun? Schauen wir uns das mal an.

Zirkadiane Rhythmen

Der menschliche Körper hat einen natürlichen zirkadianen Rhythmus, der bewirkt, dass wir morgens am wachsten sind und im Laufe des Tages allmählich an Energie verlieren. Bei vielen Menschen führt der zirkadiane Rhythmus dazu, dass sie zwischen 14 und 15 Uhr ein Energietief haben.

Blutzuckerspiegel

Personen, die mittags oder am frühen Nachmittag raffinierte Kohlenhydrate oder zuckerhaltige Snacks zu sich nehmen, können einige Stunden später aufgrund eines sinkenden Blutzuckerspiegels einen Energieabfall erleben. Entscheiden Sie sich für magere Proteine, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate

Dehydrierung

Eine unzureichende Wasseraufnahme kann dazu führen, dass Sie sich müde und energielos fühlen.  Halten Sie Wasser bereit und trinken Sie über den Tag verteilt, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

Bewegungsarmer Lebensstil

Langes Sitzen ohne Bewegung kann zu einer verminderten Durchblutung des Gehirns und des Körpers führen und uns schläfrig und energielos machen. Stehen Sie auf, um sich zu strecken und/oder gehen Sie zügig spazieren, das macht Sie munter.

Übermäßiger Koffeinkonsum

Koffein kann zwar für einen vorübergehenden Energieschub sorgen (weshalb so viele von uns einen oder zwei Morgenkaffees lieben), aber ein zu hoher Konsum kann einen Energieabsturz verursachen. Wenn Sie oft zum Mittagessen oder während des Arbeitstages Kaffee trinken, sind Sie vielleicht anfälliger für das übliche Energie-Tief am Nachmittag. Versuchen Sie, zu koffeinfreien Getränken oder einfachem Wasser zu wechseln.