อะไรก่อให้เกิดปัญหาพลังงานในช่วงบ่าย

คุณเคยประสบกับความเหนื่อยล้าในช่วงบ่ายบ้างหรือไม่ อาการเช่นนี้อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย ไม่มีแรงบันดาลใจ และไม่มีสมาธิ

แล้วอะไรเป็นสาเหตุให้พลังงานลดลงอย่างรวดเร็วและเราจะทำอย่างไร มาดูกัน

นาฬิกาชีวภาพ

ร่างกายมนุษย์มีนาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาติ ส่งผลให้เราตื่นตัวมากที่สุดในตอนเช้าและพลังงานจะค่อย ๆ ลดลงตลอดทั้งวัน นาฬิกาชีวภาพของหลาย ๆ คนส่งผลให้ระดับพลังงานลดลงระหว่างเวลา 14.00 น. ถึง 15.00 น.

ระดับน้ำตาลในเลือด

บุคคลที่บริโภคอาหารกลางวันที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีหรือทานของว่างที่มีน้ำตาลในช่วงมื้อกลางวันหรือช่วงบ่าย อาจประสบปัญหาพลังงานที่ลดลงอย่างรวดเร็วในอีกไม่กี่ชั่วโมงต่อมา เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลง เลือกทานโปรตีนไร้มัน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

ภาวะขาดน้ำ

การไม่ได้ดื่มน้ำอย่างเพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดพลังงาน  เตรียมน้ำให้อยู่ใกล้มือและจิบตลอดทั้งวันเพื่อช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ

ไลฟ์สไตล์ที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว

การนั่งเป็นเวลานานโดยไม่มีการเคลื่อนไหวอาจทำให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองและร่างกายลดลง ซึ่งทำให้เราง่วงนอนและขาดพลังงาน การลุกขึ้นเพื่อยืดเส้นยืดสาย และ/หรือเดินเร็วสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป

แม้ว่าคาเฟอีนจะช่วยเพิ่มพลังงานได้ชั่วคราว (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าเพราะเหตุใดพวกเราหลายคนถึงชื่นชอบกาแฟยามเช้าสักแก้วหรือสองแก้ว) แต่การบริโภคกาแฟมากเกินไปอาจทำให้พลังงานลดลงอย่างรวดเร็วได้ หากคุณมักจะจิบกาแฟในมื้อกลางวันหรือตลอดทั้งวันทำงาน คุณอาจพบว่าคุณเสี่ยงต่อพลังงานลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงบ่าย ลองเปลี่ยนไปดื่มเครื่องดื่มไม่มีคาเฟอีนหรือน้ำเปล่า