导致打鼾的是什么，您可以如何阻止它？

打鼾指的是睡眠中发出沉重作响的呼吸声。它是空气流经喉咙和气管周围的组织和肌肉发出的声音。

打鼾可能在任何人的任何生命阶段影响到他们，但有一些特定因素会增加您打鼾的风险，例如年龄和体重。如果您只是偶尔打鼾，并且打鼾没有扰乱您的日常生活，那么您通常就无需担心这个问题。

但是，持续打鼾是会构成问题的。它不仅表明您的身体有更深层次的问题，因为打鼾可能是睡眠呼吸暂停或呼吸系统疾病的结果。而且，即便您早早就上床休息了，因为打鼾而不断醒来还会导致您在白天感到疲惫。这会对您的整体健康和幸福水平造成负面影响。

打鼾的原因和风险因素

当您喉咙里的组织阻塞气道时，打鼾就会自然发生。但有一些情况或条件会导致您打鼾的风险增加或让打鼾变得更糟糕，例如：

• 您的口腔和喉咙的解剖结构
• 鼻部情况
• 睡觉姿势
• 饮酒
• 超重
• 家族打鼾史

打鼾的治疗

值得庆幸的是，有很多方法可以帮助您治疗打鼾。以下是有助于减轻打鼾的严重程度或完全停止打鼾的一些方法。

• 侧躺而不是平躺而睡。
• 在头下垫一个枕头，让气道打开。
• 坚持有规律的睡眠时间，让睡眠卫生最优化。
• 改变饮食 - 改变饮食有助于您减重，从而减少对气道的压力。
• 减小酒精的摄入量 - 戒酒可以帮助提高您的睡眠质量，并减少打鼾的现象。
• 除了行为和生活方式上的改变，您的医生还可能探寻其他的治疗选项。