Que signifie vraiment « activer son tronc »?

Vous avez probablement entendu l'expression « activez votre tronc » à de nombreuses reprises, surtout si vous avez fait des recherches sur la façon d'effectuer différents exercices de musculation ou si vous avez déjà fait une activité comme le yoga. Que signifie réellement ce terme, et pourquoi est-il si souvent utilisé?

L'expression « activer son tronc » fait référence au processus de contraction des muscles abdominaux (et parfois aussi des stabilisateurs de la colonne vertébrale). Lorsque vous sollicitez vos muscles centraux, vous améliorez la stabilisation et l'équilibre du haut et du bas du corps. Il vous aide également à vous tenir droit et à garder votre colonne vertébrale neutre.

Activer votre tronc pendant les entraînements (exercices de musculation et cardiovasculaires) et même les activités quotidiennes vous permettra de soulever plus de poids plus facilement. Il réduira également votre risque de blessures et de claquages musculaires.