Qu'est-ce que la qualité du sommeil?
La qualité du sommeil fait référence à l'efficacité globale et à la valeur réparatrice de votre sommeil. La qualité du sommeil dépend d'un grand nombre de facteurs, notamment la rapidité avec laquelle vous vous endormez, la durée de votre sommeil, le nombre de fois où vous vous réveillez pendant la nuit et la sensation de régénération que vous ressentez le matin lorsque vous vous réveillez.
Un sommeil de qualité implique non seulement un nombre d'heures de sommeil suffisant, mais aussi un sommeil de haute qualité. Pour obtenir un sommeil de qualité, votre repos ne doit pas être perturbé afin que votre cerveau passe naturellement par chacun des quatre stades du sommeil
Parmi les nombreux indicateurs d'un sommeil de bonne qualité, on peut citer :
- S'endormir dans les 15 à 20 minutes qui suivent le coucher
- Rester endormi toute la nuit sans se réveiller plusieurs fois
- Passer suffisamment de temps dans un sommeil profond et réparateur
- Se réveiller en se sentant bien reposé et rafraîchi le matin
- Ne pas se sentir constamment fatigué et léthargique pendant la journée