Qu'est-ce qui vous fait battre le cœur? Votre stratégie pour rester fidèle à l'exercice

Lorsque vous vous sentez motivé à faire de l'exercice, c'est agréable. Vous vous rendez à la salle de sport avec un sourire sur le visage, prêt à vous donner à fond pendant votre entraînement. Vous portez volontiers vos chaussures de course et vous vous rendez au parc pour un jogging.  Mais la motivation va et vient. Certaines semaines, il peut être beaucoup plus difficile de sortir du lit pour faire de l'exercice.

Lorsqu’il n’y a pas de motivation pour l'exercice, vous courrez le risque de briser votre routine. Cela peut conduire à un cycle négatif où vous forcer à faire quelque chose que vous ne voulez pas ou vous vous sentez coupable de ne pas faire des exercices.

Nous savons tous qu'il est important de faire de l'exercice, mais il n'est pas toujours facile de bouger lorsque votre motivation est faible. Lorsque cela arrive, il y a une chose qui peut vous aider à trouver votre charme et retrouver votre amour pour l'exercice une fois de plus.

Associer l'une de vos valeurs fondamentales à l'exercice est le moyen idéal de garder votre motivation à un niveau record. Lorsque vous associer quelque chose de significatif à votre exercice, il devient beaucoup plus facile de s'en tenir à votre routine. Choisissez l'une des valeurs que vous avez déjà et réfléchissez à la façon dont elle est liée à l'exercice. Lorsque vous perdez la motivation et que vous envisagez sauter un entraînement, rappelez-vous cette valeur clé.

Il existe de nombreuses valeurs différentes que vous pouvez associer à l'exercice, mais vous devez choisir la plus importante. Cette valeur devrait vous aider à garder votre motivation pour l'exercice de la manière la plus simple que possible. Voici quelques excellents exemples qui pourraient vous donner quelques idées.

Votre valeur pourrait être le désire de faire plein d'énergie pour jouer avec vos enfants. Pour avoir l'énergie pour courir avec vos petits, vous devez maintenir un certain niveau de forme physique.

Si vous négligez votre routine d'exercice, cela pourrait signifier que vous perdez la capacité de courir avec les enfants sans perdre le souffle. Lorsque vous êtes tenté de sauter votre entraînement, pensez à vos enfants. Cela peut vous motiver à prendre le chemin de la salle de sport pour vous donner à fond dans vos entraînements!

Un autre exemple valeur est la joie d’emmener votre chien pour de longues promenades à la campagne. Marcher des kilomètres chaque semaine peut être difficile si vous ne maintenez pas votre niveau de forme physique. Faire des exercices vous aider à farder la forme nécessaire pour emmener votre chien en promenade sur leurs sentiers préférés chaque fin de semaine. Êtes-vous tenté de ne pas aller aux entraînements? Pensez à la déception de votre amis de quatre pattes quand vous ne pouvez plus l'emmener faire de longues promenades!

S'en tenir à l'exercice peut être difficile, mais mettant en pratique ces conseils, vous rendez la tâche beaucoup plus facile. Votre valeur agit comme une récompense pour tout votre travail acharné.

Prenez le temps de comprendre ce qui vous motivera à sortir du lit chaque matin et à bouger! Vous pouvez même associer quelques valeurs à l'exercice si vous en avez plusieurs autres valeurs d’égale importance.