อะไรทำให้ใจคุณเต้นแรง? กลยุทธ์ของคุณในการออกกำลังกาย

เมื่อคุณรู้สึกมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกดีมาก คุณมุ่งหน้าไปที่โรงยิมด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ พร้อมที่จะลุยกับการออกกำลังกายของคุณ คุณสวมรองเท้าวิ่งอย่างมีความสุขแล้วไปวิ่งจ็อกกิ้งที่สวนสาธารณะ แต่แรงจูงใจมาแล้วก็หายไป บางสัปดาห์ คุณอาจพบว่าการลุกจากเตียงมาออกกำลังกายยากขึ้นมาก

เมื่อขาดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย คุณอาจไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่วงจรเชิงลบของการบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการหรือรู้สึกผิดที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ไม่ง่ายเสมอไปที่จะทำให้ตัวเองเคลื่อนไหวเมื่อมีแรงจูงใจต่ำ เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ มีสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณค้นพบแรงกระตุ้นและกลับมารักการออกกำลังกายอีกครั้ง

การกำหนดคุณค่าหลักประการหนึ่งของคุณให้กับการออกกำลังกายเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการรักษาแรงจูงใจของคุณให้อยู่ในระดับสูงตลอดเวลา เมื่อคุณผูกบางสิ่งที่มีความหมายกับการออกกำลังกายของคุณ คุณจะทำตามกิจวัตรได้ง่ายขึ้นมาก เลือกค่าที่คุณมีอยู่แล้วและคิดว่าเชื่อมโยงกับการออกกำลังกายอย่างไร เมื่อคุณรู้สึกไม่มีแรงจูงใจและกำลังพิจารณาที่จะข้ามการออกกำลังกาย ให้เตือนตัวเองถึงคุณค่าสำคัญนี้

มีค่าต่าง ๆ มากมายที่คุณสามารถกำหนดให้กับการออกกำลังกายได้ แต่คุณควรเลือกค่าที่สำคัญที่สุดเพื่อให้ง่ายต่อการรักษาแรงจูงใจในการออกกำลังกายของคุณ ต่อไปนี้คือตัวอย่างที่ดีที่อาจให้แนวคิดกับคุณ

คุณค่าของคุณอาจมีพลังงานเพียงพอที่จะเล่นกับลูก ๆ ของคุณ เพื่อให้มีพลังในการวิ่งเล่นกับลูกน้อยของคุณ คุณต้องรักษาระดับความฟิตไว้

หากคุณละเลยกิจวัตรการออกกำลังกาย อาจหมายความว่าคุณสูญเสียความสามารถในการวิ่งไปรอบ ๆ โดยที่หายใจไม่ออก เมื่อคุณกำลังคิดที่จะข้ามการออกกำลังกาย ให้นึกภาพลูก ๆ ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณไปที่โรงยิมและออกกำลังกายของคุณ!

อีกตัวอย่างหนึ่งคือ หากคุณต้องการพาสุนัขของคุณไปเดินเล่นในชนบท การเดินเป็นระยะทางหลายไมล์ทุกสัปดาห์อาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่รักษาระดับความฟิต การออกกำลังกายช่วยให้มั่นใจว่าคุณจะฟิตพอที่จะพาสุนัขไปเดินเล่นในชนบทที่พวกเขาชื่นชอบทุกสุดสัปดาห์ พิจารณาข้ามการออกกำลังกายของคุณ? ลองนึกดูว่าลูกสุนัขของคุณจะผิดหวังแค่ไหนเมื่อคุณไม่สามารถพามันออกไปเดินเล่นได้อีกต่อไป!

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจเป็นเรื่องยาก แต่การปฏิบัติตามคำแนะนำด้านบนนี้จะทำให้ง่ายขึ้นมาก คุณค่าของคุณทำหน้าที่เป็นรางวัลสำหรับการทำงานหนักทั้งหมดของคุณ

ใช้เวลาคิดหาว่าอะไรจะกระตุ้นให้คุณลุกจากเตียงทุกเช้าและออกไปเคลื่อนไหว! คุณยังสามารถกำหนดค่าสองค่าเพื่อใช้ออกกำลังกายได้หากคุณมีความสำคัญที่คล้ายคลึงกันมากกว่าหนึ่งรายการ