Qu'est-ce qu'un rythme circadien?

Le rythme circadien fait référence à l'horloge biologique interne de votre corps. C'est quelque chose avec lequel nous sommes tous nés et c'est un mécanisme évolutif qui est intégré dans notre cerveau.

Le rythme circadien dicte notre cycle de sommeil et d'éveil en fonction de la lumière. Lorsque la lumière du jour commence à décliner le soir, la glande pinéale du cerveau produit de la mélatonine, ce qui provoque une sensation de sommeil. La mélatonine atteint son pic entre 23 heures et 3 heures, avant que ses niveaux ne commencent à baisser lorsque le soleil se lève à nouveau.

Le rythme circadien de tout le monde suit un schéma similaire, même s'il existe de légères variations entre les individus. Vous pouvez soutenir votre rythme circadien naturel en ayant une routine de sommeil régulière et en vous exposant à la lumière naturelle du soleil le matin au moment du premier réveil.