Qu'est-ce qu'un suiveur d'humeur?
Avez-vous entendu parler de la journalisation à puces?
Ce type de journalisation est différent du journal habituel qui contient des modèles hebdomadaires pré-imprimés. À travers la journalisation à puces, vous créez vos pages de journal à partir d'une série de pages vierges, vous donnant un contrôle créatif complet sur votre journal.
Il existe de milliers de tutoriels sur la journalisation à puces en ligne. Les créateurs de contenu et les artistes sont fiers de montrer à leurs auditoires ce qu'ils ont créé dans leurs nouvelles revues.
Presque tous ces créateurs de journaux à puces affichent diverses pages pour le suivi. Ces pages de journal permettent de suivre facilement vos différentes habitudes quotidiennes.
L'idée est que vous écrivez lequel de vos habitudes positives vous avez accompli chaque jour pour avoir un modèle clair d'ici la fin du mois. Vous pouvez évaluer exactement la fréquence à laquelle vous avez réussi à effectuer vos tâches quotidiennes positives.
Apprendre à connaître vos habitudes quotidiennes peut avoir un impact significatif sur votre santé physique et mentale. Lorsque vous pouvez reconnaître laquelle de vos habitudes positives est en corrélation avec divers moments du mois, vous pouvez apporter des changements positifs pour améliorer votre qualité de vie.
En particulier, le suivi de vos habitudes quotidiennes peut vous aider à identifier votre humeur tout au long du mois. Vous pouvez voir les habitudes quotidiennes en corrélation avec vos humeurs positives et négatives.
Vos habitudes quotidiennes affectent votre humeur plus que vous ne le pensez. Donc, identifier quand vous avez réussi à rester sur la bonne voie signifie que vous pouvez faire les bons changements pour améliorer votre humeur générale.
Alors, quelles sont les habitudes quotidiennes que vous pouvez suivre dans votre journal intime ou votre journal à puces? Voici quelques bonnes habitudes à suivre pour évaluer comment elles affectent votre humeur.
Régime
Votre régime alimentaire peut affecter votre humeur de plusieurs façons. Les glucides complexes peuvent augmenter les niveaux de sérotonine dans votre cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur qui vous rend plus heureux et plus motivé.
Une consommation élevée de protéines a également été liée à des produits chimiques cérébraux responsables du bonheur. Manger suffisamment de protéines peut augmenter vos niveaux de dopamine et d'épinéphrine, affectant directement votre humeur et vos niveaux de concentration.
Les fruits et légumes riches en vitamines et en minéraux peuvent également aider à réduire la dépression et à stimuler l'humeur.
Sommeil
Lorsque vous commencerez à suivre vos habitudes quotidiennes, vous remarquerez comment votre humeur plonge après une mauvaise nuit de sommeil. Lorsque vous manquez de sommeil, vous pouvez vous sentir épuisé et non motivé, ce qui vous amène à vous sentir déprimé, colérique et stressé.
Les activités et exercices quotidiens
Il a été démontré que l'exercice régulier diminuait les symptômes d'anxiété et de dépression. Il peut également stimuler votre système immunitaire, vous aider à lutter contre les infections et réduire les sensations de douleur physique.
Lorsque vous déplacez votre corps, il provoque la libération d’endorphines responsables du bonheur telles que la sérotonine et la dopamine. Cela vous rend plus heureux, plus confiant et plus motivé pour la journée à venir.