O que é coluna neutra? Como é que isso pode me ajudar?

Você pode ter ouvido a expressão “coluna neutra” antes, mas pode não saber exatamente o que isso significa.

O termo "coluna neutra" é comumente usado para descrever a postura ideal. Quando sua coluna está em uma posição neutra, é menos provável que você sinta dor no pescoço ou na parte inferior das costas.

O que é coluna neutra?

A coluna neutra é quando sua coluna está na posição ideal. Seu pescoço está alinhado com o resto da coluna e não há desvios significativos do posicionamento anatômico natural de cada vértebra espinhal.

A coluna tem uma curvatura natural. No entanto, quando a coluna está neutra, significa que não há curvatura excessiva na parte superior ou inferior da coluna.

Se a coluna torácica for muito curvada, isso leva à cifose, às vezes observada em idosos com osteoporose. Se a coluna é significativamente curvada nas porções cervical ou lombar, isso leva à lordose.

Por que ter uma coluna neutra é importante?

Manter a coluna neutra o máximo possível é importante durante o dia a dia e durante o sono. Seja sentado, em pé, navegando no telefone ou levantando pesos na academia, você deve pensar no alinhamento da coluna!

Uma coluna neutra evita a curvatura excessiva que pode causar compressão das raízes nervosas na coluna. Se um nervo é comprimido, pode levar a dormência, formigamento e dor.

Uma coluna neutra não apenas evita a dor nevrálgica, mas também a dor muscular. Se você se sentar ou ficar em pé com a cabeça inclinada para baixo enquanto olha para a tela do computador ou do telefone, isso pode causar dor no pescoço. Ficar curvado em uma cadeira pode aumentar o risco de dor lombar.

As atividades diárias se tornam muito mais fáceis quando você tem uma coluna neutra. Ao praticar uma postura saudável, você pode ajudar a reduzir o risco de dor e continuar desfrutando de hobbies e atividades.