脊柱中立位是什么？它对我有什么帮助？

您之前可能听到过‘脊柱中立位’这个说法，但您大概并不知道它具体是什么意思。

‘脊柱中立位’一词通常用来表示最佳姿势。在您的脊柱位于中立位时，您出现颈部疼痛或下背部疼痛的概率就比较小。

什么是脊柱中立位？

脊柱中立位指的是您的脊柱位于最佳位置的时候。此时，您的颈部和余下的脊柱部分呈一条直线，每根脊柱椎骨都基本处于自然解剖位置。

脊柱有自然弯曲的弧线。但是，当脊柱位于中立位时，就意味着脊柱的顶部或底部没有过度的弯曲。

如果胸椎太弯曲，就会导致驼背现象，老年的骨质疏松患者有时就存在这种现象。如果脊柱在颈椎或腰椎部分明显弯曲，就会导致脊柱前凸。

为什么保持脊柱中立位很重要？

尽量保持脊柱中立位在日常生活乃至睡眠中都是很重要的。无论是在坐下、站起、刷手机还是在健身房举重的时候，您都要想一想您的脊柱对线情况！

脊柱中立位可以避免过度弯曲导致脊柱的神经根受到压迫。如果神经受到压迫，您就会感到麻木、刺痛和疼痛。

脊柱中立位不仅可以防止神经疼痛，它还能够防止肌肉疼痛。如果您在坐着或站着时垂头看电脑或手机，这会导致您肩痛。如果您瘫坐在椅子上，这会增加您出现下背部疼痛的风险。

保持脊柱中立位可以让您更轻松地完成日常活动。通过练习健康的姿势，您将可以帮助自己降低经历疼痛的风险，并继续享受爱好和活动。