กระดูกสันหลังที่เป็นกลางคืออะไร? แล้วมีส่วนช่วยฉันได้อย่างไร?
คุณอาจเคยได้ยินวลี 'กระดูกสันหลังที่เป็นกลาง' มาก่อน แต่คุณอาจไม่รู้ว่าหมายถึงอะไร
คำว่า 'กระดูกสันหลังที่เป็นกลาง' มักใช้เพื่ออธิบายท่าทางที่เหมาะสมที่สุด เมื่อกระดูกสันหลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง คุณจะมีอาการปวดคอหรือปวดหลังส่วนล่างน้อยลง
กระดูกสันหลังที่เป็นกลางคืออะไร?
กระดูกสันหลังที่เป็นกลางคือเมื่อกระดูกสันหลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม คอของคุณอยู่ในแนวเดียวกันกับส่วนอื่น ๆ ของกระดูกสันหลัง และไม่มีการเบี่ยงเบนออกจากตำแหน่งทางกายวิภาคตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังแต่ละส่วนอย่างมีนัยสำคัญ
กระดูกสันหลังมีความโค้งตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม เมื่อกระดูกสันหลังมีความเป็นกลาง หมายความว่าไม่มีส่วนโค้งที่ด้านบนหรือด้านล่างของกระดูกสันหลังมากเกินไป
หากกระดูกสันหลังบริเวณทรวงอกมีความโค้งมากเกินไป จะทำให้เกิดลักษณะหลังค่อม ซึ่งบางครั้งพบได้ในผู้สูงอายุที่เป็นโรคกระดูกพรุน หากกระดูกสันหลังส่วนคอหรือส่วนเอวมีลักษณะโค้งอย่างมีนัยสำคัญ จะนำไปสู่ลักษณะหลังแอ่น
เพราะเหตุใดการมีกระดูกสันหลังที่เป็นกลางจึงสำคัญ?
การรักษากระดูกสันหลังที่เป็นกลางให้มากที่สุดเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างชีวิตประจำวันและระหว่างการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นการนั่ง การยืน การเลื่อนโทรศัพท์ หรือการยกน้ำหนักที่ยิม คุณควรคำนึงถึงการจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังของคุณ!
กระดูกสันหลังที่เป็นกลางจะหลีกเลี่ยงความโค้งมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดการกดทับของรากประสาทในกระดูกสันหลัง หากเส้นประสาทถูกกดทับ อาจทำให้รู้สึกชา เสียวซ่า และเจ็บปวดได้
กระดูกสันหลังที่เป็นกลางไม่เพียงแต่ป้องกันอาการปวดเส้นประสาทเท่านั้น แต่ยังป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อด้วย หากคุณนั่งหรือยืนโดยก้มศีรษะลงขณะดูหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ อาจทำให้ปวดคอได้ เมื่อคุณงอตัวบนเก้าอี้ อาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะปวดหลังส่วนล่างได้
กิจกรรมประจำวันจะง่ายขึ้นมากเมื่อคุณมีกระดูกสันหลังที่เป็นกลาง คุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดและเพลิดเพลินไปกับงานอดิเรกและกิจกรรมต่อไปได้โดยการฝึกฝนท่าทางที่ดีต่อสุขภาพ