O que é uma meta realista a ser definida para o condicionamento físico?

É essencial que você defina metas quando se trata de sua saúde e seu condicionamento físico. Elas ajudam a mantê-lo motivado e o tornam responsável. Se você está com dificuldades para ir à academia, manter sua meta em mente pode lhe dar um impulso extra para sair de casa!

Qualquer que seja a meta de condicionamento físico que você estabeleça, ela precisa ser realista. Caso contrário, você nunca vai alcançá-la.

Se você definir uma meta irrealista e não alcançá-la, poderá se sentir ainda mais desmotivado e frustrado. Isso faz com que você retroceda ainda mais do que quando começou a trabalhar em direção à sua meta.

Mas como você pode garantir que suas metas sejam realistas? Que medidas você deve tomar para criar metas razoáveis?

Dê um passo de cada vez

Muitas vezes, as metas se tornam irrealistas quando tentamos definir muitas de uma só vez. Você só tem 24 horas em um dia e tem uma quantidade limitada de energia! Portanto, certifique-se de estar usando seu tempo e sua energia da melhor forma.

Considere qual meta você deseja alcançar primeiro. Qual é o seu principal objetivo quando se trata de sua jornada de condicionamento físico?

Talvez você queira melhorar sua resistência para eventualmente participar de uma corrida de 5 km. Ou talvez você queira atingir um novo recorde pessoal de levantamento terra.

Seja qual for a sua meta principal, concentre-se em alcançá-la antes de pensar no que mais gostaria de alcançar em sua jornada de condicionamento físico.

Torne-as tão específicas e mensuráveis quanto possível

Alguns dos aspectos mais importantes de qualquer meta são a especificidade e a mensurabilidade. Suas metas devem ser específicas e mensuráveis. Esses são dois dos fatores mencionados na estrutura de metas SMART.

Quando você tiver uma meta de condicionamento físico, torne-a tão específica quanto possível, incluindo muitos detalhes. Suas metas também devem ser mensuráveis para que você possa rastrear seu progresso.

Ser capaz de medir seu progresso em direção a uma meta significa que você pode identificar o que está funcionando bem e o que precisa de ajustes.

Dê a si mesmo tempo suficiente

Definir um prazo para atingir suas metas ajuda você a permanecer no caminho certo.  Também é importante dar a si mesmo tempo suficiente para completar sua meta com sucesso.  É um erro comum ficar tão empolgado com a nova meta que achamos que podemos realizar muito mais do que é realista em um tempo muito curto.  Por exemplo, um mês para se preparar para uma corrida longa não será tempo suficiente para treinar.  Tente dividir sua meta maior em partes menores e temporais e reavalie seu progresso regularmente.