Was ist ein realistisches Fitnessziel?
Es ist wichtig, dass Sie sich Ziele setzen, wenn es um Ihre Gesundheit und Fitness geht. Sie tragen dazu bei, Sie zu motivieren und in die Pflicht zu nehmen. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich aufzuraffen, um ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie sich Ihr Ziel vor Augen halten, um den zusätzlichen Ansporn zu bekommen, den Sie brauchen, um das Haus zu verlassen!
Welches Fitnessziel Sie sich auch immer im Leben setzen, es muss realistisch sein. Sonst werden Sie es nie erreichen.
Wenn Sie sich ein unrealistisches Ziel setzen und es nicht erreichen, fühlen Sie sich möglicherweise noch unmotivierter und frustrierter. Dadurch werden Sie nur noch weiter zurückgeworfen als zu Beginn Ihres Weges.
Aber wie können Sie sicherstellen, dass Ihre Ziele realistisch sind? Welche Schritte sollten Sie unternehmen, um vernünftige Ziele für sich selbst zu setzen?
Einen Schritt nach dem anderen tun
Oft werden Ziele unrealistisch, wenn wir versuchen, uns zu viele auf einmal zu setzen. Ein Tag hat nur 24 Stunden und Sie haben nur eine begrenzte Menge an Energie! Achten Sie also darauf, dass Sie Ihre Zeit und Energie sinnvoll einsetzen.
Überlegen Sie, welches Ziel Sie zuerst erreichen wollen. Was ist Ihr Hauptziel, wenn es um Ihre sportliche Entwicklung geht?
Vielleicht möchten Sie Ihre Ausdauer verbessern, um irgendwann einen 5 km-Lauf zu absolvieren. Oder vielleicht wollen Sie eine neue persönliche Bestleistung im Kreuzheben aufstellen.
Was auch immer Ihr Hauptziel ist, konzentrieren Sie sich darauf, es zu erreichen, bevor Sie überhaupt darüber nachdenken, was Sie auf Ihrer Fitnessreise sonst noch erreichen möchten.
Machen Sie es so spezifisch und messbar wie möglich
Einige der wichtigsten Aspekte eines jeden Ziels sind Spezifität und Messbarkeit. Ihre Ziele müssen spezifisch und messbar sein. Dies sind zwei der Faktoren, die im Rahmen der SMART-Ziele genannt werden.
Wenn Sie sich ein Fitnessziel setzen, sollten Sie es so konkret wie möglich formulieren und viele Details angeben. Ihre Ziele sollten auch messbar sein, damit Sie Ihre Fortschritte verfolgen können.
Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Fortschritte bei der Erreichung eines Ziels zu messen, können Sie feststellen, was gut funktioniert und was Sie noch ändern müssen, um das Ziel zu erreichen.
Nehmen Sie sich ausreichend Zeit
Wenn Sie sich einen Zeitrahmen für die Erreichung Ihrer Ziele setzen, können Sie auf dem richtigen Weg bleiben. Es ist auch wichtig, dass Sie sich genügend Zeit nehmen, um Ihr Ziel mit Erfolg zu erreichen. Es ist ein weit verbreiteter Fehler, von dem neuen Ziel so begeistert zu sein, dass wir glauben, wir könnten in zu kurzer Zeit viel mehr erreichen, als realistisch ist. Wenn Sie beispielsweise nur einen Monat für die Vorbereitung auf ein langes Rennen einplanen, reicht die Zeit für das Training nicht aus. Versuchen Sie, Ihr großes Ziel in kleinere, zeitlich begrenzte Abschnitte zu unterteilen, und überprüfen Sie Ihre Fortschritte regelmäßig.