健身可设置的现实目标是什么？

在健康和健身方面，设定目标是很关键的。它们有助于保持您的动力，让您坚持下去。如果您感到不愿意去健身房，牢记目标可以给您额外的动力去走出家门！

无论您在生活中设定了怎样的健身目标，它都必须现实一点。否则，您将永远无法达成目标。

如果您给自己设定了不现实的目标并且没有达成这样的目标，您可能会更加感觉到动力缺缺并且沮丧不已。这只会让您相比刚开始朝着目标迈进时倒退得更远。

但是您要如何确保目标具有现实性呢？您要采取哪些步骤来为自己创建合理的目标呢？

一步一步来

目标经常在我们尝试一次设定过多目标时变得不再现实。一天只有24小时，并且您的精力有限！因此，您得确保自己的时间和精力都消耗得很好。

想一想您想要第一个达成的目标是什么。在谈及健身之旅时，您的主要目标是什么？

也许您想提高自己的耐力，最终跑完5公里比赛。或者，也许您想做出个人史上最好的硬举。

不论您的主要目标是什么，先专注于达成这个目标，而后再考虑您还想要在健身之旅中达成什么其他目标。

让目标尽可能的具体化和可度量

不论是哪个目标，具体和可度量对于目标都是非常重要的方面。您的目标必须具体、可度量。这是SMART目标框架中提及的其中两个因素。

当您设定健身目标时，您应该通过加入尽可能多的详细信息来将它具体化。您的目标还应该可度量，这样您就能追踪您的进度。

能够度量您向目标迈进的进展意味着您可以确定哪些方面效果良好，哪些方面需要调整以便达成目标。

给自己充分的时间

为自己设定达成目标的时间框架有助于您保持正轨。此外还很重要的是，您要给自己充分的时间去成功达成自己的目标。我们常犯的错误就是我们对新目标感到非常兴奋，我们误以为自己可以在不现实的很短时间内达成它。例如，只为长跑比赛分配一个月的练习时间就不足够。试着把您的大目标分解成分具体时限的小目标，并且定期重新评估您的进度。