เป้าหมายที่ปฏิบัติได้จริงในการออกกำลังกายคืออะไร?
คุณจำเป็นต้องตั้งเป้าหมาย ในเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและทำให้คุณมีความรับผิดชอบ หากคุณกำลังพบกับความยากลำบากเพื่อทำให้ตัวเองไปยิม การคำนึงถึงเป้าหมายสามารถช่วยให้คุณมีแรงใจมากขึ้นที่จะออกไปยิม!
ไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายที่คุณตั้งไว้ในชีวิตเป็นอย่างไร มันจะต้องทำได้จริง ไม่เช่นนั้น คุณจะไม่มีวันไปถึงเป้าหมายนั้น
หากคุณตั้งเป้าหมายที่ไม่สมเหตุสมผลและไปไม่ถึง คุณจะรู้สึกไม่มีแรงจูงใจและหงุดหงิดใจมากยิ่งขึ้นไปอีก มันจะทำให้คุณถอยกลับไปไกลกว่าจุดเริ่มต้นที่คุณได้ลงมือทำเพื่อบรรลุเป้าหมาย
แต่คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่า เป้าหมายของคุณเป็นสิ่งที่ลงมือทำได้จริง ๆ? คุณควรจะทำตามขั้นตอนใด เพื่อสร้างเป้าหมายที่สมเหตุสมผลสำหรับตัวเอง?
ลงมือทำไปทีละก้าว
บ่อยครั้งที่เป้าหมายมักไม่สมจริง เมื่อเราพยายามตั้งเป้าหมายมากเกินไปในครั้งเดียว คุณมีเวลาเพียง 24 ชั่วโมงในหนึ่งวันเท่านั้น และพลังงานของคุณเองก็มีอย่างจำกัด! ดังนั้น ดูให้แน่ใจว่า คุณใช้เวลาและพลังงานได้คุ้มค่า
พิจารณาว่า คุณต้องการบรรลุเป้าหมายใดเป็นลำดับแรก เป้าหมายหลักของคุณเรื่องการออกกำลังกายคืออะไร?
บางทีคุณอาจต้องการปรับปรุงความอดทนของคุณให้ดีขึ้น เพื่อวิ่งแข่ง 5 กิโลเมตร หรือบางทีคุณอาจต้องการทุบสถิติที่ดีที่สุดของตนเอง ในการทำเดดลิฟต์
ไม่ว่าเป้าหมายหลักของคุณจะเป็นอย่างไร ให้มุ่งไปที่การบรรลุเป้าหมาย ก่อนที่คุณจะนึกถึงสิ่งอื่นสิ่งใด ที่ตนเองต้องการบรรลุในหนทางเพื่อออกกำลังกาย
ทำให้มันมีความเฉพาะเจาะจงและสามารถวัดผลได้มากที่สุด
แง่มุมที่สำคัญที่สุดบางประการของเป้าหมาย คือความเฉพาะเจาะจงและสามารถวัดได้ เป้าหมายของคุณต้องเจาะจงและสามารถวัดผลได้ เหล่านี้ เป็นสองปัจจัยที่อ้างถึงในกรอบเป้าหมาย SMART
เมื่อคุณมีเป้าหมายการออกกำลังกาย ให้เจาะจงให้มากที่สุดโดยใส่รายละเอียดให้ครบถ้วน เป้าหมายของคุณ ควรสามารถวัดผลได้ เพื่อให้คุณสามารถติดตามความก้าวหน้าของตนเองได้
ความสามารถในการวัดความก้าวหน้าของคุณ ไปสู่เป้าหมาย คือคุณสามารถระบุสิ่งที่มันได้ผลดี และสิ่งที่คุณต้องปรับเปลี่ยนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
ให้เวลากับตัวเองให้เพียงพอ
การกำหนดกรอบเวลาให้ตัวเอง เพื่อให้บรรลุเป้าหมายจะช่วยให้คุณดำเนินไปตามแผน สิ่งสำคัญ คือต้องให้เวลาตัวเองมากพอที่จะบรรลุเป้าหมาย เป็นความผิดพลาดทั่วไป ที่จะตื่นเต้นกับเป้าหมายใหม่ ที่เราคิดว่า เราสามารถทำได้มากกว่าความเป็นจริงในเวลาอันสั้น ตัวอย่างเช่น การจัดสรรเวลาเพียงหนึ่งเดือน เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันระยะยาว เวลาจะไม่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายฝึกฝน ลองแบ่งเป้าหมายใหญ่ของคุณ ออกเป็นส่วนย่อย ๆ ที่เจาะจงเวลา และประเมินความคืบหน้าของตนเองใหม่อยู่เป็นประจำ