Qu'est-ce que la « récupération active »
La récupération active consiste à faire un entraînement de très faible intensité après une séance d'entraînement intense. Les experts pensent qu'effectuer des exercices de récupération active est plus bénéfique que de ne rien faire du tout pendant vos jours de repos.
Voici quelques avantages de la récupération active :
- Réduction de l'accumulation d'acide lactique dans les muscles
- Une récupération musculaire plus rapide
- Réduction des douleurs musculaires
- Élimination accrue des toxines qui se trouvent dans les muscles
- Amélioration de la souplesse musculaire
- Des plus grandes adaptations d'endurance
- Un meilleur flux sanguin vers les muscles
Il existe beaucoup de choses que vous pouvez faire lors d'une journée de récupération active, notamment la marche, la natation, le yoga et les étirements. Essayez l'une de ces formes de mouvement lors de votre prochain jour de repos pour voir les avantages incroyables de la récupération active.