O que é treinamento funcional?
O treinamento funcional é uma forma de exercício que simula atividades cotidianas, como caminhar, pular, agachar e levantar pesos. O principal objetivo da prática de treinamento funcional é melhorar seus padrões naturais de movimento e reduzir o risco de lesões e dores crônicas.
O treinamento funcional treina seus músculos, tendões e articulações para trabalhar em harmonia. Quando todo o seu corpo está trabalhando em conjunto, você pode se mover de forma otimizada para minimizar problemas de saúde e lesões. Isso se aplica não apenas à academia, mas a todos os aspectos de sua vida profissional e social.
Treinamento funcional
O treinamento funcional busca seguir movimentos semelhantes aos que você executa em sua vida cotidiana para promover o recrutamento muscular saudável. Ele envolve uma variedade de movimentos, incluindo levantar, agachar, alcançar, torcer, girar, puxar e empurrar. Estes são todos os padrões de movimento que você realiza diariamente ao realizar suas atividades habituais.
Por exemplo, quando você carrega suas compras de supermercado para a cozinha e guarda em armários altos, você está levantando, agachando, torcendo, puxando e alcançando para realizar esta tarefa simples.
Benefícios do treinamento funcional
Como você pode ver, o treinamento funcional é importante para o seu dia a dia, não apenas para a academia. Todos podem se beneficiar da incorporação de exercícios funcionais em sua rotina, sejam iniciantes nos exercícios ou halterofilistas avançados com anos de experiência na academia.
Os benefícios do treinamento funcional incluem o seguinte:
- Aumento da força e potência muscular
- Melhores padrões de recrutamento muscular
- Mais facilidade nas atividades de rotina
- Redução do risco de lesões e dores crônicas
- Melhor gerenciamento de condições crônicas de saúde
- Mais facilidade de controle de peso
- Melhor desempenho nos exercícios
- Mais equilíbrio, coordenação e estabilidade
- Melhor compleição física
- Melhor flexibilidade muscular e mobilidade articular