Hvad er funktionel træning?

Funktionel træning er en form for træning baseret på hverdagsaktiviteter såsom at gå, hoppe, lave squats og løfte. Det primære formål ved funktionel træning er at forbedre dine naturlige bevægelsesmønstre og dermed nedsætte risikoen for at komme til skade og få kroniske smerter.

Funktionel træning træner dine muskler, sener og led, så de arbejder sammen. Når hele din krop arbejder sammen, bevæger du dig optimalt, hvilket minimerer sundhedsproblemer og skader. Det gælder ikke kun i fitness men også i dit professionelle og sociale liv.

Funktionel træning

Formålet med funktionel træning er at bruge bevægelser, der minder om dem du i forvejen bruger i hverdagen, for dermed at fremme opbyggelse af muskler. Det involverer en række bevægelser, herunder at løfte, lave squats, række ud, dreje, vende, trække og skubbe. Der er tale om bevægelser som du udfører dagligt under hverdagens aktiviteter.

Når du bærer dine indkøbsposer ind i køkkenet og sætter mad på plads i de øverste skabe, er det et godt eksempel på en opgave hvor du løfter, laver squats, drejer, trækker og rækker ud.

Fordele ved funktionel træning

Som du kan se er funktionel træning vigtig for hverdagens opgaver og ikke blot i fitness. Alle kan få noget godt ud af at indarbejde funktionel træning i deres træningspas, uanset om de først lige er gået i gang med deres fitnesseventyr eller om de har løftet vægte i fitness i flere år.

Her er nogle af fordelene ved funktionel træning:

• Øget styrke og kraft
• Bedre muskelrekruttering
• Nemmere hverdagsaktiviteter
• Nedsat risiko for skader og kronisk smerte
• Forbedret håndtering af kroniske sundhedstilstande
• Forbedret vægtstyring
• Forbedret fysisk præstation
• Forbedret balance, koordination og stabilitet
• Bedre fysik
• Øget smidighed og bevægelighed