Vad är funktionell fitness?

Funktionell fitness är en form av träning som imiterar vardagliga aktiviteter, såsom promenader, hoppning, hukning och lyft. Huvudmålet med att träna funktionell kondition är att förbättra dina naturliga rörelsemönster och minska risken för skador och kronisk smärta.

Funktionell fitness tränar dina muskler, senor och leder för att fungera i harmoni med varandra. När hela kroppen fungerar som en, kan du röra dig optimalt för att minimera hälsoproblem och skador. Det gäller inte bara i gymmet utan i alla aspekter av ditt professionella och sociala liv.

Funktionell konditionsträning

Funktionell fitness syftar till att följa liknande rörelser som de du utför i ditt dagliga liv för att främja ett hälsosamt sätt att bygga muskler. Det innebär en mängd olika rörelser, inklusive att lyfta, huka sig ner, sträcka sig upp, vrida sig, dra och knuffa. Dessa är alla rörelsemönster som du utför dagligen när du håller på med vanliga aktiviteter.

Till exempel, när du bär hem dina matinköp och packar upp din mat i höga skåp. Då lyfter, hukar, vrider, drar och sträcker du dig för att göra denna enkla uppgift.

Fördelar med funktionell fitness

Som du kan se är funktionell fitness viktigt för ditt dagliga liv, inte bara för gymmet. Alla kan dra nytta av att inkludera funktionella övningar i sin träningsrutin, oavsett om de är nybörjare inom träning eller en avancerad lyftare med många års erfarenhet i gymmet.

Fördelarna med funktionell träning inkluderar följande:

• Ökad muskelstyrka och kraft
• Bättre mönster för att bygga muskler
• Enklare dagliga aktiviteter
• Lägre risk för skador och kronisk smärta
• Bättre hantering av kroniska hälsotillstånd
• Enklare viktkontroll
• Bättre träningsprestation
• Bättre balans, samordning och stabilitet
• Bättre fysik
• Förbättrad muskelflexibilitet och ledrörlighet