สมรรถภาพทางกายคืออะไร?
สมรรถภาพทางกาย คือรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่เลียนแบบกิจกรรมประจำวัน เช่น การเดิน การกระโดด การย่อตัว และการยกน้ำหนัก เป้าหมายหลักของการฝึกสมรรถภาพทางกาย คือการปรับปรุงรูปแบบการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของคุณ และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและอาการปวดเรื้อรัง
สมรรถภาพทางกายช่วยฝึกกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อของคุณให้ทำงานสอดคล้องกัน เมื่อร่างกายของคุณทำงานเป็นหนึ่งเดียว คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างเหมาะสมเพื่อลดปัญหาสุขภาพและการบาดเจ็บ ไม่เพียงใช้ในโรงยิมเท่านั้น แต่ยังใช้กับทุกด้านของชีวิตการทำงานและสังคมของคุณด้วย
การฝึกสมรรถภาพทางกาย
สมรรถภาพทางกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อติดตามการเคลื่อนไหวที่คล้ายคลึงกันกับการเคลื่อนไหวที่คุณทำในชีวิตประจำวัน เพื่อส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย รวมถึงการยกตัวขึ้น การย่อตัวลง การเอื้อม การบิด การหมุน การดึง และการผลัก นี่คือรูปแบบการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่คุณทำในชีวิตประจำวันเมื่อทำกิจกรรมตามปกติ
ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณกำลังถือของชำเข้าไปในครัวและเก็บอาหารไว้ในตู้สูง ๆ คุณกำลังยกตัวขึ้น ย่อตัวลง บิด ดึง และเอื้อมมือเพื่อทำงานง่าย ๆ นี้
ประโยชน์ของสมรรถภาพทางกาย
อย่างที่คุณเห็น สมรรถภาพทางกายมีความสำคัญต่อชีวิตประจำวันของคุณ ไม่ใช่แค่ในโรงยิมเท่านั้น ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการผสมผสานการออกกำลังกายเฉพาะส่วนเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้นออกกำลังกายหรือนักกีฬายกน้ำหนักขั้นสูงที่มีประสบการณ์ในโรงยิมมาหลายปี
ประโยชน์ของการฝึกสมรรถภาพทางกายมีดังต่อไปนี้:
- ความแข็งแรงและพละกำลังของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น
- รูปแบบการรับกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น
- กิจกรรมประจำวันที่ง่ายขึ้น
- ความเสี่ยงของการบาดเจ็บและอาการปวดเรื้อรังลดลง
- การจัดการภาวะสุขภาพเรื้อรังที่ดีขึ้น
- การควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
- ประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่ดีขึ้น
- ความสมดุล การประสานงาน และความมั่นคงที่ดีขึ้น
- ร่างกายดีขึ้น
- ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวของข้อต่อดีขึ้น