Qu'est-ce que l'hyperglycémie?

L'hyperglycémie est un état dans lequel le taux de glucose (sucre) dans le sang est plus élevé que la norme. Le glucose est la première source d'énergie de notre corps et provient des aliments que nous mangeons. L'insuline est une hormone produite par le pancréas, aide à transporter le glucose du sang vers les cellules, où il est utilisé comme source d'énergie.

Cependant, chez les personnes souffrant d'hyperglycémie, l'organisme ne produit pas assez d'insuline ou ne peut pas l'utiliser correctement. Cela peut entraîner une accumulation de glucose dans la circulation sanguine, conduisant à une hyperglycémie.

Une glycémie élevée peut être un symptôme du diabète, une maladie chronique qui affecte la capacité de l'organisme à réguler le taux de sucre dans le sang. Elle peut également survenir chez des personnes non diabétiques, comme celles qui ont subi une intervention chirurgicale ou une maladie récente, qui sont stressées ou qui prennent certains médicaments.

Parmi les symptômes courants de l'hyperglycémie, on trouve des mictions fréquentes, une soif excessive, une vision floue, de la fatigue et une cicatrisation lente des plaies. Si elle n'est pas traitée, l'hyperglycémie peut entraîner des complications graves, telles que des lésions nerveuses, des lésions rénales et des maladies cardiovasculaires.

Conseils de prévention

Pour prévenir l'hyperglycémie, il est important de conserver des habitudes de vie saines et de prendre en charge toute pathologie sous-jacente. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour maîtriser votre taux de glycémie :

• Suivez un régime alimentaire sain : Adoptez un régime alimentaire équilibré, pauvre en aliments transformés, en sucres ajoutés et en glucides raffinés. Il faut privilégier la consommation d'aliments complets riches en fibres, en protéines et en graisses saines, tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes, les viandes maigres, les fruits à coque et les graines.
• Faites de l'exercice régulièrement : Une activité physique régulière peut contribuer à améliorer la sensibilité à l'insuline et à réduire la glycémie. Visez au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine.
• Gérer le stress: Le stress peut entraîner une augmentation de la glycémie, il est donc important de trouver des moyens de gérer le stress, par exemple en pratiquant des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou le yoga.
• Surveillez votre taux de sucre dans le sang : Si vous êtes diabétique ou à risque d'hyperglycémie, il est important de surveiller régulièrement votre taux de glycémie et d'adapter votre régime alimentaire à votre mode de vie si nécessaire.
• Prenez vos médicaments comme ils vous ont été prescrits : Si on vous a prescrit des médicaments pour vous aider à gérer votre glycémie, assurez-vous de les prendre selon les directives de votre fournisseur de soins de santé.

En suivant ces étapes, vous pouvez aider à prévenir l'hyperglycémie et réduire votre risque de développer des complications associées à l'hyperglycémie.