Qu'est-ce que la formation hybride?

L'entraînement hybride désigne le processus consistant à combiner deux types d'entraînement distincts. La forme la plus courante d'entraînement hybride consiste à combiner des exercices cardiovasculaires et des exercices de résistance (également appelés musculation ou haltérophilie). Les exercices hybrides peuvent également désigner deux exercices différents qui sont combinés ensemble.

Il y a de nombreux avantages à intégrer l'entraînement hybride dans votre routine d'exercice. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur la combinaison de l'exercice cardiovasculaire et de la musculation.

Quels sont les avantages de l'entraînement hybride?

Lorsque vous vous entraînez continuellement de la même manière, votre corps commence à s'adapter. Cela peut vous amener à plafonner dans vos progrès en salle de sport. En choisissant un style d'entraînement hybride, vous gardez votre corps en éveil et sollicitez continuellement vos muscles. Il ajoute de la variété à votre programme de manière nouvelle et passionnante.

L'entraînement hybride vous permet également de rester mentalement stimulé pendant votre séance d'entraînement. Vous ne perdrez pas votre concentration ou votre motivation lorsque vous êtes à la salle de sport si chaque séance d'entraînement est légèrement différente.

Par l'entraînement hybride, vous bénéficiez des avantages de l'exercice qui renforce votre santé cardiovasculaire, combinés aux avantages du renforcement des muscles qui vous aident à effectuer des activités quotidiennes et peuvent contribuer à réduire votre risque de blessure.

Comment démarrer un programme d'exercices hybrides

Lorsque vous combinez l'exercice cardiovasculaire avec la musculation, vous gagnez à la fois en endurance et en force, ce qui fournit à votre corps les types d'exercices dont il a besoin. Les recommandations actuelles en matière d'exercice hebdomadaire encouragent 150 minutes d'exercice d'intensité modérée, et plus 2 à 3 séances hebdomadaires d'entraînement musculaire. Pour y parvenir, vous pouvez inclure chacun de ces éléments dans votre routine hebdomadaire, par exemple, la marche rapide et la musculation à des jours différents, ou selon votre emploi du temps et votre niveau de forme, certaines personnes les combinent en une seule séance d'entraînement.

Comme pour tout nouveau programme d'exercice, il est important de parler avec votre prestataire de soins de santé avant de commencer.