Qu'est-ce que la mélatonine?
La mélatonine est une hormone fabriquée naturellement par l'organisme en réponse à un manque de lumière solaire. Il s'agit de la principale hormone responsable de la régulation de votre rythme circadien. Lorsque le taux de mélatonine dans votre corps augmente le soir, elle provoque une sensation de sommeil, ce qui vous incite à aller vous coucher. La mélatonine atteint son niveau maximal dans l'organisme entre 23 heures et 3 heures du matin chaque nuit.
La mélatonine diminue naturellement avec l'âge. Être exposé à la lumière artificielle peut également perturber la production de mélatonine, et c'est pour cette raison que les experts recommandent soit d'éteindre vos appareils une heure ou deux avant de vous coucher, soit d'utiliser des lunettes et des filtres anti-lumière bleue pour minimiser votre exposition à la lumière artificielle.
Quels sont les problèmes de santé pour lesquels la mélatonine peut être utilisée?
La supplémentation en mélatonine est utilisée pour traiter un large éventail de problèmes de santé, notamment
- Le trouble du sommeil à retardement des phases de sommeil et d'éveil
- L'insomnie
- Le décalage horaire
- Les troubles du sommeil causés par un dérèglement du rythme circadien chez l'adulte et l'enfant
- Les troubles du sommeil liés au travail par postes
En règle générale, les suppléments de mélatonine sont sûrs pour le traitement à court terme des problèmes de santé susmentionnés. Cependant, il peut provoquer des effets secondaires négatifs, tels qu'une somnolence excessive, des maux de tête, des nausées et des vertiges. Elle est souvent plus efficace lorsqu'elle est utilisée en parallèle avec d'autres types de traitement, comme la thérapie et des changements de mode de vie.
Parlez à votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires à la mélatonine
Avant de commencer à prendre un complément alimentaire à la mélatonine, vous devez en parler à votre médecin. Ce type de complément alimentaire peut interagir avec d'autres médicaments, les rendant moins ou plus puissants. Les compléments alimentaires à la mélatonine peuvent interagir avec :
- Les médicaments anticoagulants
- Les médicaments anti-convulsivants
- Les médicaments anti-épileptiques
- Les médicaments anxiolytiques
- Les pilules contraceptives
- Les médicaments pour l'hypertension
- Les immunosuppresseurs
- La metformine