O que é aptidão mental?
Muitas vezes ouvimos falar da importância de manter um certo nível de condicionamento físico. No entanto, ouvimos menos sobre a importância da aptidão mental.
A aptidão mental refere-se à saúde do cérebro e da mente. Ela define nosso estado de bem-estar, consciência, resiliência, confiança e humor. A aptidão mental engloba aspectos mentais, emocionais e psicossociais da saúde e do bem-estar. Tal como acontece com o condicionamento físico, você pode melhorar seu bem-estar mental.
Benefícios de uma ótima aptidão mental
Assim como estar fisicamente apto é benéfico para o cérebro e o corpo, a aptidão mental tem sua própria gama de benefícios, incluindo
- Aumento da resiliência e uma melhor capacidade de superar adversidades
- Melhor auto-estima e confiança
- Melhora da função cognitiva
- Melhor concentração e foco
- Melhor memória e habilidades de comunicação
- Relacionamentos melhorados
- Melhor humor e padrões de pensamento mais positivos
- Visão mais otimista da vida
- Sono melhor
- Mais motivação para trabalhar a saúde física e as metas em todos os aspectos da vida
Como melhorar sua aptidão mental
Se você deseja colher todos os benefícios listados acima, aqui estão algumas ótimas maneiras de aumentar sua aptidão mental:
- Exercite-se regularmente - o movimento físico beneficia seu cérebro tanto quanto seu corpo
- Mantenha sua mente estimulada - praticar atividades regulares que estimulam o cérebro e aprender constantemente coisas novas pode melhorar significativamente sua saúde mental e bem-estar
- Concentre-se em afirmações positivas e autocuidado - isso irá ajudar você a criar padrões de pensamento positivos e a se tornar mais resiliente em situações difíceis
- Tenha uma alimentação bem balanceada - abastecer seu cérebro com nutrição ajudará sua saúde mental e física
- Construa uma rede de apoio - é importante ter pessoas em sua vida que se preocupam com você e que irão apoiá-lo em tempos difíceis