心理健康是什么？
我们常常听到保持一定水平的身体健康是很重要的。但是，我们比较少听到心理健康的重要性。
心理健康指的是大脑和心智的健康。它定义的是我们的幸福、意识、韧性、信心和情绪状态。心理健康包括健康和幸福的精神、情绪和心理社会方面。和身体健康一样，您也可以提高您的心理健康。
良好的心理健康的好处
就像身体健康有益于您的大脑和身体一样，心理健康也有一系列的好处，包括
- 增强韧性和更好的克服困境的能力
- 提高自尊和自信
- 改善认知功能
- 提高集中专注力和注意力
- 改善记忆力和沟通技巧
- 改善人际关系
- 提振情绪和拥有更积极的思维模式
- 拥有更加积极的人生观
- 改善睡眠
- 更有动力去改善身体健康和达成生活各个方面上的目标
如何改善您的心理健康
如果您想要收获上述全部好处，以下几种绝佳方式可以促进您的心理健康：
- 定期运动 - 身体运动对大脑和身体都有好处
- 保持大脑活跃 - 定期进行健脑活动和不断学习新事物可以显著地提高您的心理健康和幸福感
- 专注于正面的肯定和自我护理 - 这将帮助您创造出积极的思维模式，从而在艰难处境下更有韧性
- 均衡饮食 - 给大脑补充营养有助于支持您的心理健康和身体健康
- 建立支持网 - 在生活中拥有关心您的人和可以支持您渡过艰难时光的人是很重要的