Vad är mental fitness?

Vi hör ofta om vikten av att upprätthålla en viss nivå av fysisk form. Men vi hör mindre ofta om vikten av mental form.

Mental form avser hjärnans och sinnets hälsa. Det definierar vårt tillstånd av välbefinnande, medvetenhet, motståndskraft, självförtroende och humör. Mental form omfattar mentala, känslomässiga och psykosociala aspekter av hälsa och välbefinnande. Som med fysisk form kan du förbättra ditt mentala välbefinnande.

Fördelar med bra mental form

Precis som att vara fysiskt i form är fördelaktigt för din hjärna och kropp, har mental form sina egna fördelar, inklusive:

1. Ökad motståndskraft och en bättre förmåga att övervinna motgångar
2. Förbättrad självkänsla och självförtroende
3. Förbättrad kognitiv funktion
4. Bättre koncentration och fokus
5. Bättre minnes- och kommunikationsförmåga
6. Förbättrade relationer
7. Bättre humör och mer positiva tankemönster
8. Mer optimistisk syn på livet
9. Bättre sömn
10. Mer motivation att arbeta med fysisk hälsa och andra mål i alla aspekter av livet

Hur du förbättrar din mentala form

Här är några bra sätt att förbättra din mentala form om du vill ta vara på alla ovanstående fördelar:

1. Motionera regelbundet – fysisk rörelse gynnar din hjärna lika mycket som din kropp
2. Håll ditt sinne stimulerat – att utöva regelbundna hjärnboostande aktiviteter och ständigt lära dig nya saker kan öka din mentala hälsa och välbefinnande avsevärt
3. Fokusera på positiva affirmationer och egenvård – detta hjälper dig att skapa positiva tankemönster och bli mer motståndskraftig i svåra situationer
4. Ät en välbalanserad kost – att fylla på din hjärna med näring kommer att stödja din mentala hälsa såväl som din fysiska hälsa
5. Bygg ett stödnätverk – det är viktigt att ha människor i ditt liv som bryr sig om dig och som kan stödja dig under svåra tider