สมรรถภาพทางจิตคืออะไร?
เรามักได้ยินเกี่ยวกับความสำคัญของการรักษาสมรรถภาพทางกายในระดับหนึ่ง อย่างไรก็ตาม เราไม่ค่อยได้ยินเกี่ยวกับความสำคัญของสมรรถภาพทางจิต
สมรรถภาพทางจิต หมายถึง สุขภาพของสมองและจิตใจของคุณ สมรรถภาพนี้เป็นตัวกำหนดสถานะความเป็นอยู่ที่ดี ความตระหนักรู้ ความยืดหยุ่น ความมั่นใจ และอารมณ์ของเรา สมรรถภาพทางจิตครอบคลุมทั้งด้านจิตใจ อารมณ์ และจิตสังคมของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี เช่นเดียวกับสมรรถภาพทางกาย คุณสามารถพัฒนาสุขภาพจิตของคุณได้
ประโยชน์ของการมีสมรรถภาพทางจิตที่ดี
การมีร่างกายที่แข็งแรงก็มีประโยชน์ต่อสมองและร่างกายของคุณ สมรรถภาพทางจิตก็มีประโยชน์มากมายเช่นกัน เช่น
- ความยืดหยุ่นและความสามารถที่ดีขึ้นในการเอาชนะอุปสรรคที่ยากลำบาก
- ความนับถือตนเองและความมั่นใจเพิ่มขึ้น
- หน้าที่ทางการรู้ที่ดีขึ้น
- มีการทำสมาธิและการจดจ่อที่ดีขึ้น
- ความจำและทักษะการสื่อสารดีขึ้น
- ความสัมพันธ์ดีขึ้น
- อารมณ์ดีขึ้นและมีรูปแบบความคิดเชิงบวกมากขึ้น
- การมองชีวิตในแง่ดีมากขึ้น
- นอนหลับได้ดีขึ้น
- มีแรงจูงใจมากขึ้นในการทำงานเพื่อสุขภาพร่างกายและเป้าหมายชีวิตในทุก ๆ ด้าน
วิธีการพัฒนาสมรรถภาพทางจิตของคุณ
หากคุณต้องการได้รับผลประโยชน์ทั้งหมดข้างต้น ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มสมรรถภาพทางจิตของคุณ:
- ออกกำลังกายเป็นประจำ - การเคลื่อนไหวร่างกายมีประโยชน์ต่อสมองมากพอ ๆ กับร่างกาย
- กระตุ้นความคิดของคุณอยู่เสมอ - การฝึกกิจกรรมกระตุ้นสมองเป็นประจำและการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่องจะช่วยเพิ่มสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ
- มุ่งเน้นไปที่การยืนยันในเชิงบวกและการดูแลตัวเอง การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณสร้างรูปแบบการคิดเชิงบวก และปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้มากขึ้น
- ทานอาหารที่มีความสมดุล การเติมพลังสมองด้วยสารอาหารจะมีส่วนช่วยในการส่งเสริมสุขภาพจิตและสุขภาพกายของคุณ
- สร้างเครือข่ายการสนับสนุน - สิ่งสำคัญคือต้องมีผู้คนในชีวิตที่ห่วงใยคุณและคนที่จะสนับสนุนคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก