Qu'est-ce que le mouvement conscient?

Le mouvement en pleine conscience est une pratique qui associe les principes de la pleine conscience à l'activité physique, en renforçant ainsi le lien entre le corps et l'esprit. Il s'agit d'être pleinement présent et engagé dans le moment présent lorsque vous faites de l'exercice, en vous concentrant sur les sensations que vous ressentez, sur la façon dont votre corps bouge et sur vos cycles respiratoires.

Le mouvement conscient implique souvent des actions lentes, délibérées et intentionnelles. Cela contraste avec les mouvements automatiques ou habituels que la plupart des gens vivent en « pilote automatique » dans leur vie de tous les jours.

Essayez de faire une promenade en pleine conscience aujourd'hui et voyez comment vous vous sentez après.