Qu'est-ce qu'un exercice d'intensité modérée?

Les directives actuelles recommandent que nous ayons tous pour objectif de réaliser 150 minutes d'exercice d'intensité modérée ou vigoureuse chaque semaine. Mais qu'est-ce qu'un exercice d'intensité modérée?

L'exercice d'intensité modérée désigne une activité physique qui entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque et une accélération de la respiration par rapport à ces niveaux lorsque vous vous reposez. Cependant, vous devriez pouvoir parler tout en faisant des exercices d'intensité modérée. C'est en fait un niveau d'intensité situé entre un exercice très facile et un exercice très difficile!

Des exemples d'activités d'intensité modérée sont :

• Aquagym Marche rapide Cyclisme à une vitesse inférieure à 10 miles/ 16 km par heure Jardinage Danse sociale