O que é sono REM?

O sono costuma ser dividido em duas categorias principais: sono REM e sono não REM (NREM). Cada estágio desempenha um papel único na manutenção da saúde e do bem-estar geral. O sono de movimento rápido dos olhos (REM) é um dos estágios distintos do sono que você experimenta em um ciclo recorrente durante a noite.

O sono REM é caracterizado por movimentos rápidos e aleatórios dos olhos (exatamente como o nome sugere). Esse estágio do sono também está associado a uma atividade cerebral intensificada, sonhos vívidos e um estado de paralisia muscular que impede que você aja fisicamente em seus sonhos. Apesar do aumento da atividade cerebral durante o sono REM, o restante do corpo experimenta uma perda temporária do tônus muscular, ao contrário das fases não REM do sono, onde a atividade muscular é mais prevalente do que a atividade cerebral.

O primeiro episódio de sono REM durante a noite tende a ocorrer cerca de 90 minutos após adormecer. Ao longo da noite, os períodos REM subsequentes ficam mais longos e você experimentará uma média de quatro a seis períodos REM por noite.

O sono REM desempenha diversas funções importantes:

• Sonhos e processamento emocional - durante essa fase, acredita-se que os sonhos desempenham um papel no processamento emocional e na consolidação da memória. O cérebro organiza e armazena as informações do dia, ajudando a integrar novas experiências e emoções.
• Restauração cognitiva - Acredita-se que o sono REM contribui para a função cognitiva e o aprendizado. É essencial para a consolidação da memória, resolução de problemas e desempenho cognitivo geral. A falta de sono REM pode prejudicar essas funções.
• Regulação emocional - O sono REM tem sido associado à regulação emocional e à redução do estresse. Ele pode desempenhar um papel crucial no processamento e no enfrentamento de experiências emocionais, contribuindo para o bem-estar mental e emocional.
• Restauração física - embora o sono não REM esteja mais associado à restauração e reparação física, o sono REM também desempenha um papel na manutenção da saúde física. Ele está envolvido na manutenção do equilíbrio de vários neurotransmissores e no apoio à saúde neurológica geral.