Was ist REM-Schlaf?

Der Schlaf wird häufig in zwei Hauptkategorien unterteilt – REM- und Non-REM-Schlaf (NREM). Jede Phase spielt eine einzigartige Rolle bei der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) ist eine der verschiedenen Schlafstadien, die Sie in einem wiederkehrenden Zyklus während der Nacht erleben.

Der REM-Schlaf ist durch schnelle und zufällige Bewegungen der Augen gekennzeichnet (wie der Name schon sagt). Diese Phase des Schlafs wird auch mit erhöhter Aktivität des Gehirns, lebhaften Träumen und einem Zustand der Muskellähmung in Verbindung gebracht, der Sie daran hindert, Ihre Träume physisch auszuleben. Trotz der erhöhten Hirnaktivität während des REM-Schlafs kommt es im Rest des Körpers zu einem vorübergehenden Verlust des Muskeltonus, anders als in den Nicht-REM-Phasen des Schlafs, in denen die Muskelaktivität stärker ausgeprägt ist als die Hirnaktivität.

Die erste Episode des REM-Schlafs in der Nacht tritt in der Regel etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen auf. Im Laufe der Nacht werden die nachfolgenden REM-Phasen länger, und Sie werden durchschnittlich vier bis sechs REM-Phasen pro Nacht erleben.

Der REM-Schlaf erfüllt mehrere wichtige Funktionen:

• Träume und emotionale Verarbeitung – in dieser Phase wird angenommen, dass Träume eine Rolle bei der emotionalen Verarbeitung und der Gedächtniskonsolidierung spielen. Das Gehirn organisiert und speichert die Informationen des Tages und hilft dabei, neue Erfahrungen und Gefühle zu integrieren.
• Kognitive Wiederherstellung – Es wird angenommen, dass der REM-Schlaf zur kognitiven Funktion und zum Lernen beiträgt. Es ist wichtig für die Konsolidierung des Gedächtnisses, das Lösen von Problemen und die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit. Ein Mangel an REM-Schlaf kann diese Funktionen beeinträchtigen.
• Emotionale Regulierung – REM-Schlaf wird mit emotionaler Regulierung und Stressabbau in Verbindung gebracht. Er kann eine entscheidende Rolle bei der Verarbeitung und Bewältigung emotionaler Erfahrungen spielen und so zum geistigen und emotionalen Wohlbefinden beitragen.
• Körperliche Regeneration – während der Nicht-REM-Schlaf eher mit körperlicher Regeneration und Reparatur in Verbindung gebracht wird, spielt der REM-Schlaf auch eine Rolle bei der Erhaltung der körperlichen Gesundheit. Er trägt zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts verschiedener Neurotransmitter bei und unterstützt die allgemeine neurologische Gesundheit.