การนอนหลับแบบ REM คืออะไร
การนอนหลับแบ่งออกเป็นสองหมวดหมู่หลัก ๆ - การนอนหลับแบบ REM และการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM (NREM) แต่ละระยะมีบทบาทเฉพาะในการรักษาสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี การนอนหลับช่วงหลับฝัน (REM) เป็นหนึ่งในระยะการนอนหลับที่มีลักษณะเฉพาะที่พบได้ในรอบการนอนหลับที่เกิดซ้ำตลอดทั้งคืน
การนอนหลับแบบ REM มีลักษณะพิเศษคือการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วและการเคลื่อนไหวแบบสุ่ม (ตามชื่อที่บ่งบอก) การนอนหลับระยะนี้ยังเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองที่เพิ่มขึ้น ความฝันที่มีความชัดเจน และภาวะกล้ามเนื้อเป็นอัมพาตซึ่งทำให้คุณไม่สามารถแสดงความฝันออกมาได้ แม้ว่าการทำงานของสมองจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการนอนหลับแบบ REM แต่ร่างกายส่วนที่เหลือก็ไม่สามารถเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อชั่วคราว ซึ่งไม่เหมือนกับการนอนหลับในระยะที่ไม่ใช่ REM เพราะในระยะนี้จะมีการทำงานของกล้ามเนื้อมากกว่าการทำงานของสมอง
การนอนหลับแบบ REM ครั้งแรกในตอนกลางคืนมักจะเกิดขึ้นประมาณ 90 นาทีหลังจากหลับไป การนอนหลับระยะ REM ครั้งต่อมาจะยาวนานขึ้น และจะเข้าสู่ระยะ REM โดยเฉลี่ย 4-6 ช่วงต่อคืนตลอดทั้งคืน
การนอนหลับแบบ REM ทำหน้าที่สำคัญหลายประการ:
- ความฝันและการประมวลผลทางอารมณ์ - ในระยะนี้ ความฝันมีบทบาทในการประมวลผลทางอารมณ์และการรวบรวมความทรงจำ สมองจะจัดระเบียบและจัดเก็บข้อมูลในแต่ละวัน ด้วยการช่วยบูรณาการประสบการณ์และอารมณ์ใหม่ ๆ
- การฟื้นฟูการรับรู้ - เชื่อกันว่าการนอนหลับแบบ REM มีส่วนช่วยในการทำงานด้านการรับรู้และการเรียนรู้ การรวบรวมความทรงจำ การแก้ปัญหา และประสิทธิภาพการรับรู้โดยรวมเป็นสิ่งจำเป็น การขาดการนอนหลับแบบ REM อาจทำให้การทำงานเหล่านี้บกพร่องได้
- การควบคุมอารมณ์ - การนอนหลับแบบ REM มีส่วนเชื่อมโยงกับการควบคุมอารมณ์และการลดความเครียด การนอนหลับระยะนี้อาจมีบทบาทสำคัญในการประมวลผลและการรับมือกับประสบการณ์ทางอารมณ์ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตและอารมณ์
- การฟื้นฟูร่างกาย - แม้ว่าการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM จะมีความสัมพันธ์กับการฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกายมากกว่า แต่การนอนหลับแบบ REM ก็มีบทบาทในการรักษาสุขภาพกายด้วย การนอนหลับดังกล่าวมีส่วนเกี่ยวข้องในการรักษาสมดุลของสารสื่อประสาทต่าง ๆ และมีส่วนช่วยต่อสุขภาพทางระบบประสาทโดยรวม